Ewa Gawrysiak, Sales and End User Marketing Manager Eastern Europe & Russia, TenCate Protective Fabrics

Długie godziny przed monitorem mogą doprowadzić do zespołu suchego oka, przedwczesnej starowzroczności czy obniżenia czucia kontrastu, dlatego tak ważna jest prewencyjna ochrona wzroku.

Niepokojące objawy

  • pogorszenie ostrości wzroku,
  • podrażnienia i ból oczu, a także uczucie suchości,
  • przekrwienie spojówek,
  • uczucie „piasku” pod powiekami.

Co robić?

1. Pamiętaj o przerwach w pracy i staraj się podczas ich trwania nie korzystać ze smartfona ani innych urządzeń ekranowych

2. Ustaw ekran w odległości 40-75 cm od twarzy, tak aby jego środek znajdował się 10-20 stopni poniżej poziomu oczu

3. Postaw biurko tak, żeby ekran miał dostęp do naturalnego światła, a jeśli nie masz takiej możliwości – pracuj przy włączonym świetle

4. Zrezygnuj z klimatyzacji, która wysusza powietrze, na rzecz nawilżacze, a także stosuj sztuczne łzy i pij dużo płynów

5. Korzystaj z monitora o przekątnej co najmniej 14 cali i odpowiednio skonfiguruj ustawienia, takie jak jasność, kontrast czy wielkość czcionki

6. Wykonuj ćwiczenia dla oczu

  • spójrz na ścianę oddaloną o około dwa metry i „rysuj” ósemki
  • zamknij oczy i przykryj je dłońmi tak, żeby nie docierało do nich światło i trwaj tak przez chwilę