Ewa Gawrysiak, Sales and End User Marketing Manager Eastern Europe & Russia, TenCate Protective Fabrics
Długie godziny przed monitorem mogą doprowadzić do zespołu suchego oka, przedwczesnej starowzroczności czy obniżenia czucia kontrastu, dlatego tak ważna jest prewencyjna ochrona wzroku.
Niepokojące objawy
- pogorszenie ostrości wzroku,
- podrażnienia i ból oczu, a także uczucie suchości,
- przekrwienie spojówek,
- uczucie „piasku” pod powiekami.
Co robić?
1. Pamiętaj o przerwach w pracy i staraj się podczas ich trwania nie korzystać ze smartfona ani innych urządzeń ekranowych
2. Ustaw ekran w odległości 40-75 cm od twarzy, tak aby jego środek znajdował się 10-20 stopni poniżej poziomu oczu
3. Postaw biurko tak, żeby ekran miał dostęp do naturalnego światła, a jeśli nie masz takiej możliwości – pracuj przy włączonym świetle
4. Zrezygnuj z klimatyzacji, która wysusza powietrze, na rzecz nawilżacze, a także stosuj sztuczne łzy i pij dużo płynów
5. Korzystaj z monitora o przekątnej co najmniej 14 cali i odpowiednio skonfiguruj ustawienia, takie jak jasność, kontrast czy wielkość czcionki
6. Wykonuj ćwiczenia dla oczu
- spójrz na ścianę oddaloną o około dwa metry i „rysuj” ósemki
- zamknij oczy i przykryj je dłońmi tak, żeby nie docierało do nich światło i trwaj tak przez chwilę
Zobacz podobne
3 października, 2024
Zapraszamy na konferencję ZUS!
23 września, 2024
Zmęczony jak Polak w Pracy: przyczyny, skutki i konsekwencje
19 września, 2024